Protocolo de estiramientos Asistidos

Protocolo Estiramientos Asistidos

- Sedestación (de espaldas a nosotros)

Pectoral en abducción horizontal ­Isolateral ­Combinado

Hombro en adducción horizontal ­Tríceps + Dorsal en máxima flexión de hombro y codo ­Hombro + Bíceps en extensión de hombro y codo (rotación interna)

Trapecio ­Lateralizar

Lateralizar + Rotación ­Rotación

- Transición al suelo (cuadrupedia con rodillas apoyadas)

Lumbar con flexión de cadera y rodilla ­Dorsal lateralizando el tronco y un brazo

- Decúbito lateral

Psoas ­Lumbar y glúteo

- Decúbito prono

Énfasis en cuadriceps

-Decúbito supino

Musculatura isquiotibial ­Gemelo (en cadena posterior)

- Relajación