Características de los Sistemas Energéticos

Metabolismo Aeróbico

Características del sistema energético

Oxidación grasas

Oxidación HC

Tiempo de actuación

+ 20'

2´-20'

Combustible Químico

Triglicéridos (ácidos grasos)

Glucosa

Requerimientos de O2

Si

Si

Velocidad de producción

Muy lento

Lento

Producción Relativa 
de ATP

Muchísima

Mucha

Producción de ATP por molécula empleada

120-160

38

Intensidad que precisa para funcionar

Baja

Media

Ejemplos de 
Ejercicios

Maratón, Triatlón, esquí de fondo, ciclismo, senderismo,

1500m, 5000m, 200m natación, 400m estilos

Subproductos Finales

CO2

CO2

Metabolismo Anaeróbico

Características del sistema energético

Sistema Anaeróbico Láctico 
(Glucólisis Anaeróbica)

Sistema Anaeróbico Aláctico (Sistema de ATP-PC)

Tiempo de actuación

15”-2´

2”-15”

Combustible Químico

Glucosa

Fosfocreatina PC

Requerimientos de O2

No

No

Velocidad de producción

Rápida

Muy rápido

Producción Relativa 
de ATP

Poca

Muy poca

Producción de ATP por molécula empleada

2

1

Intensidad que precisa para funcionar

Alta

Muy alta

Ejemplos de 
Ejercicios

Burpeé, Dominadas al fallo, 100m, series de flexiones o abdominales

Salto verticales, Sprint de velocidad, escalada

Subproductos Finales

Ácido Láctico

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