Adaptación - Actividades

ACTIVIDADES

■ Actividad 1:

De las siguientes adaptaciones diferencia cuales son de largo o corto plazo.

- Disminución de la FC en situación de reposo. Corto Plazo

- Recuperación rápida de la FC realizando un interválico corto. Corto Plazo. (Metabolismo, FC, tensión arterial, respiración)

- Volumen sistólico (volumen de sangre en cada contracción) elevado. Largo Plazo. (Abre más capilares, el corazón se hace más grande con el aeróbico).

- Sudoración durante y al finalizar el ejercicio. Corto Plazo.

- Aumento de la FC basal en los primeros días de entrenamiento en altitud. Corto Plazo.

- Incremento de los glóbulos rojos. Largo Plazo.

- Aumento del flujo sanguíneo a los músculos implicados en el ejercicio. Corto Plazo.

- Incremento de masa muscular en un 8%. Largo Plazo.

- Aumento de la concentración de ácido láctico al realizar un esfuerzo Anaeróbico. Corto Plazo.

- Capacidad de eliminar lactato en el menor tiempo posible. Largo Plazo.

- Aumento de los capilares, cantidad y diámetro, en el músculo esquelético. Largo Plazo.

- Aumento del tamaño del corazón (global: grosores y diámetros). Largo Plazo.

- Aumento de los enzimas glucolíticos, en concentración, del músculo Esquelético. Corto-Medio Plazo.

■ Actividad 2:

Expresa gráficamente los tipos de SC.

- Pérdida de forma, SC negativa - 2

- Mantenimiento de la forma, SC nula -3

- Aumento de la forma, SC positiva -1

- SC de efecto acumulado - 4