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Calentamiento voleybol
MigueMisan Fecha: Lunes, 05/10/2015 | Mensaje # 1
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Pues eso quería saber si alguien tiene apuntes sobre ejercicios de calentamientos  antes de la práctica de voleybol.

Mas o menos tengo una idea de los ejercicios, algunos mas general y otros mas específicos para el voley, pero quería saber si alguien tiene algo relacionado con esto.

Gracias y saludos!
 
Dxte Fecha: Lunes, 05/10/2015 | Mensaje # 2
Grupo: Amigos
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Tal vez la siguiente ficha pueda ayudarte:

Pero básicamente, para un calentamiento general para cualquier sesión de Voleibol:
  • Trote suave 5' para aumentar pulsaciones y salir del estado de calma (fase de activación)
  • Estiramientos básicos y Movilidad articular general. Algunos desplazamientos para seguir con la activación motora.
  • Coger pelotas y realizar toque de dedos, toque de antebrazo y demás (contra la pared o con compañero)
  • Por parejas simular el juego: Uno saca, el otro recibe con antebrazo para devolverla y finaliza el compañero que sacó con un remate.
  • Media cancha: Simular el saque (en la otra mitad recogen pelotas y corren hasta la fila para realizar el saque)
  • Media cancha: Saque. En la otra mitad reciben y devuelven la pelota (se pueden hacer grupos para realizar las fases de recepción)
  • Sin balón: Realizar el bloqueo. Realizar el smash.
  • Con balón: El entrenador coloca y el jugador realiza smash. Si realiza el pase desde la otra cancha pueden hacer el bloqueo.

Parece un pupurrí pero es lo que se suele hacer. Si no se entiende algo o necesitas ejercicios más específicos comenta wink

PD: He jugado a Voleibol varios años xD
 
MigueMisan Fecha: Lunes, 05/10/2015 | Mensaje # 3
Grupo: Estudiantes
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Muchas Gracias Dxte me servirá seguro, es más completo de lo que yo lo tenía. smile .
 
Mago Fecha: Martes, 25/10/2016 | Mensaje # 4
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Cualquier calentamiento general de movilidad articular, desplazamientos y posteriormente realizar ejercicios con pelota, pases, servicios y demás... por último pasar a la cancha y simular juegos.
 
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