Socorrismo - Sesión 27

PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 27

■ MATERIAL: Manoplas, Churro.

■ CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 200 metros Estilo Libre.

Actividad 2: 200 metros Crol con Manoplas: Entrando con los dedos de las manos en punta (pala).

Actividad 3: 6 x 25 metros Crol Progresivos.

Actividad 4: 150 metros: Media piscina Crol normal, media piscina Crol con Visión.

Actividad 5: 2 x 100 metros Remolcar al compañero (100 metros cada uno).

Actividad 6: 50 metros Patada Waterpolo y girándose.

Actividad 7: 100 metros Crol con Visión (mejorar la patada).

Actividad 8: Saltar de cabeza sin tocar el churro (estirarse sin doblar rodillas).

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

■ OBSERVACIONES: Importante estar atento en las correcciones para mejorar la técnica en los diferentes ejercicios.