Socorrismo - Sesión 19

PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 19

■ MATERIAL: Aletas, Ropa.

■ CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

2 – 500 metros Crol suave.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Prueba Noria con Ropa solo Crol.

- 15’ Crol con visión.

Actividad 2: Remolques 25 metros a Víctima Pasiva.

- Salto socorrista.

- 25 metros nado con visión hasta la Víctima Pasiva (posición medusa).

- 25 metros remolque de la víctima.

Actividad 3: 100 metros Crol con Aletas solo patada.

Actividad 4: 100 metros Espalda con Aletas solo patada.

Actividad 5: 100 metros Crol suaves.

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

■ OBSERVACIONES: La gente que no aguante los 15’ de Noria con Ropa podrá salir (como mínimo tendrían que aguantar 10’).