Socorrismo - Sesión 14

PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 14

■ MATERIAL: Aletas, Muñecos.

■ CALENTAMIENTO:

1 – Movilidad Articular y estiramientos, brazos principalmente.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 100 metros Crol.

Actividad 2: 100 metros Crol con Aletas.

Actividad 3: 100 metros Espalda con Aletas.

Actividad 4: 100 metros Espalda con patada de braza y manos fuera del agua.

Actividad 5: Aguantar el muñeco el máximo tiempo posible fuera del agua (los bracitos fuera del agua como mínimo).

Actividad 6: 10x50 metros Crol descansando 45’’ entre series.

Actividad 7: 1x50 metros Crol "a tope” para ver nuestras marcas.

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

■ OBSERVACIONES: