7 consejos para mejorar tu Condición Física y tu Salud, que siempre irán unidas a lo largo de tu vida

¿Y… después del ejercicio físico?

7 consejos para mejorar tu Condición Física y tu Salud, que siempre irán unidas a lo largo de tu vida:

1. Lleva una dieta equilibrada

La alimentación es fundamental para que tu cuerpo tenga los nutrientes necesarios para realizar ejercicio. La dieta ha de ser rica en frutas y verduras (de 3 a 5 piezas diarias) y pobre en grasas de origen animal (sustancia blanquecina) y en bollería, chuches,…

2. Realiza actividad física de manera regular

Siguiendo las recomendaciones en la frecuencia de práctica.

3. Descansa lo suficiente

Durante el descanso nuestro cuerpo regenera tejidos y órganos y favorece el crecimiento.

4. Mantén hábitos saludables

El tabaco, el alcohol y otros hábitos perjudiciales para la salud merman tu condición física.

5. Cuida tu higiene personal

Dúchate después del ejercicio, cámbiate de ropa a menudo. Lávate las manos antes de las comidas y limpia los dientes después de comer. Así tendrás menos enfermedades.

6. Reduce el estrés

Procura respirar lenta y profundamente para controlar estados emocionales, buscando la paz interior.

7. Es muy importante la hidratación

De esta forma mantenemos un correcto funcionamiento de los órganos y evitamos lesiones musculares. La fruta o el zumo después de las clases te ayudan a recuperarte mejor tras el ejercicio

7 consejos, 7 días de la semana