7 consejos, 7 días de la semana
7 consejos para mejorar tu Condición Física y tu Salud, que siempre irán unidas a lo largo de tu vida:
¿Y… después del ejercicio físico?
- Lleva una dieta equilibrada: La alimentación es fundamental para que tu cuerpo tenga los nutrientes necesarios para realizar ejercicio. La dieta ha de ser rica en frutas y verduras (de 3 a 5 piezas diarias) y pobre en grasas de origen animal (sustancia blanquecina) y en bollería, chuches…
- Realiza actividad física de manera regular: Siguiendo las recomendaciones en la frecuencia de práctica.
- Descansa lo suficiente: Durante el descanso nuestro cuerpo regenera tejidos y órganos y favorece el crecimiento.
- Mantén hábitos saludables: El tabaco, el alcohol y otros hábitos perjudiciales para la salud merman tu condición física.
- Cuida tu higiene personal: Dúchate después del ejercicio, cámbiate de ropa a menudo. Lávate las manos antes de las comidas y limpia los dientes después de comer. Así tendrás menos enfermedades.
- Reduce el estrés: Procura respirar lenta y profundamente para controlar estados emocionales, buscando la paz interior.
- Es muy importante la hidratación: De esta forma mantenemos un correcto funcionamiento de los órganos y evitamos lesiones musculares. La fruta o el zumo después de las clases te ayudan a recuperarte mejor tras el ejercicio
| 
