Hockey - Sesión 6

HOCKEY

SESIÓN 6

■ OBJETIVOS: Practicar juego y técnica unihockey (floorball) y hockey sala.

■ CONTENIDOS: Partidos unihockey (floorball) y hockey sala.

■ MATERIAL: Pelota hockey, sticks unihockey (floorball), sticks hockey sala, porterías hockey.

■ CALENTAMIENTO:

- Puesta en marcha: 5' trotando.

- Movilidad articular.

- Tonificación muscular (abdominales, lumbares, flexiones…)

- Estiramientos (espalda, pectoral, hombros, gemelos, cuádriceps…)

- Desplazamientos y conducción de pelota: a una cara y a dos caras, normal, correr y parar correr y parar...

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Partido Hockey Sala: partido 5vs5 jugando con sticks de hockey sala.

Actividad 2: Partido Unihockey (floorball): partido 5vs5 jugando con sticks de unihockey.

Actividad 3: Partido 2vs2vs2 con portería pequeña: se pone 1 portero aleatorio o sin portero (porterías más pequeñas) y se juega un "mundialito” por parejas.

■ VUELTA A LA CALMA: Estirar y relajar las partes del cuerpo que más se hayan ejercitado durante las actividades. Asearse y recoger material.

■ OBSERVACIONES: Hay que aprender a mantener una buena postura del cuerpo para no sufrir lesiones o sobrecargas.