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Hockey - Sesión 1


HOCKEY

SESIÓN 1

OBJETIVOS: Aprender a jugar al hockey.

CONTENIDOS: El hockey y su técnica. Familiarización.

MATERIAL: Pelota hockey, stick.

CALENTAMIENTO:

- Puesta en marcha: 5' trotando.

- Movilidad articular.

- Tonificación muscular (abdominales, lumbares, flexiones…)

- Estiramientos (espalda, pectoral, hombros, gemelos, cuádriceps…)

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Ejercicios de familiarización:

- Normas.

- Lanzar/recibir+ giro.-hacer pases y girar con el stick.

- Giros stick. Hacer un giro de 360º sobre uno mismo con el stick (hacia la derecha y hacia la izquierda).

- Saltar y Atrapar stick.

- Pasar Stick (parejas).

Actividad 2: Conducción clásica/normal, conducción hindú: conducirán el stick de una zona a la otra del campo con estas técnicas.

Actividad 3: Toques de bola/stick: con un compañero harán toques con el stick

Actividad 4: Pases recepción: con un compañero harán y recibirán pases de esta clase.

Actividad 5: Conducciones + Lanzamiento: conducirán el stick y lazamos hacia una zona predeterminada.

Variantes:

- Ida y vuelta.

Actividad 6: Conducción: conducirán el stick de una zona a otra del campo intentando no perder el control del stick.

Actividad 7: Partido: jugaran un partido con las normas que los jugadores mismos impongan.

VUELTA A LA CALMA: Estirar y relajar las partes del cuerpo que más se hayan ejercitado durante las actividades. Asearse y recoger material.

OBSERVACIONES: Hay que aprender a mantener una buena postura del cuerpo para no sufrir lesiones o sobrecargas.


Categoría: Deportes de Equipo, HockeyAgregado por: TAFAD



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