Ficha Voltereta Sapo Pasado

VOLTERETA SAPO PASADO

Técnica:

■ Fase Inicial:

□ De pie, con las piernas juntas y estiradas.

□ Brazos estirados hacia abajo.

■ Fase Principal:

□ Flexionamos las piernas, de cuclillas, de modo que apoyamos las manos en el suelo.

□ Estiramos las piernas, e intentamos tocar con la barbilla el pecho. Mientras, flexionamos un poco los brazos.

□ Apoyo la nuca en el suelo.

□ Redondeamos la espalda, para no caer bruscamente. Apoyo todo el tronco.

□ Las piernas van en todo momento, juntas y estiradas.

■ Fase Final:

□ Una vez estás sentado con piernas estiradas, vas a apoyar las manos adelante, y el tronco en el suelo.

□ A la vez, tienes que ir abriendo las piernas, tocando el suelo. Por lo tanto tienes que rotar la cadera.

□ Finalmente, quedas tumbado boca abajo.

Ayudas:

□ Una mano la vamos a situar en la cabeza al iniciar la voltereta, indicándole que tiene que meter la nuca.

Progresiones:

□ Desde cuclillas, voltereta.

□ Desde las piernas abiertas,  tronco hacia abajo, voltereta.

□ Sapo pasado solo.