JUDO Y VELOCIDAD
La Velocidad es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los factores Musculares, Nerviosos y Coordinativos determinan la velocidad. Podemos diferenciar diferentes tipos de Velocidad según sus características:
- 1. VELOCIDAD DE REACCIÓN: Es la capacidad de responder frente a un estímulo en la menor cantidad de tiempo posible. Esta velocidad tiene como valor límite 1/10 segundo. La velocidad de reacción está propulsada por el sistema nervioso.
- 2. VELOCIDAD DE ACELERACIÓN: Es la capacidad de un cuerpo a incrementar la velocidad en un período de tiempo.
- 3. VELOCIDAD DE ACCIÓN: Es la capacidad de mantener la máxima velocidad.
- 4. VELOCIDAD DE RESISTENCIA: Es la capacidad que permite mantener un esfuerzo a la máxima velocidad durante el mayor tiempo posible.
- 5. VELOCIDAD GESTUAL: Es la capacidad de respuesta mediante un gesto en la menor cantidad de tiempo posible.
- 6. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO O DE TRASLACIÓN: Es la capacidad de realizar un determinado recorrido en el menor tiempo posible. Dependerá de factores fisiológicos, físicos y mecánicos.
En judo: La velocidad de reacción y gestual son las más importantes ya que pueden ser determinantes para ganar el combate. Nuestra velocidad en la ejecución de nuestros movimientos podrá marcar la diferencia y conseguir que seamos más efectivos y/u obtengamos el resultado esperado.
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
El entrenamiento de la velocidad se basa en sus principios generales:
- La única forma de trabajar la velocidad es con intensidades máximas.
- Las distancias a recorrer serán cortas, con lo que la duración de la tarea también será corta, de segundos.
- La recuperación será máxima para permitir una regeneración completa de las fuentes de energía empleadas.
- Se trabaja mediante repeticiones.
- Es necesario un buen calentamiento, para preparar al organismo para el máximo rendimiento y para evitar que los esfuerzos intensos puedan producir lesiones musculares.
- Para conseguir el 100% se necesita un gran nivel de concentración.
En judo: El entrenamiento de la velocidad de ejecución de las diferentes técnicas se realiza mediante la repetición de los diferentes ejercicios y siempre exigiendo un gran nivel de concentración para llegar a automatizar los movimientos y conseguir la mayor precisión posible.
BENEFICIOS DE LA VELOCIDAD EN JUDO
- Incrementa notablemente la masa muscular provocando una mayor capacidad para resistir esfuerzos de corta duración.
- Disminución del tiempo de reacción ante un determinado estímulo.
- Mejora la velocidad de ejecución de un gesto concreto.
- Indirectamente, desarrolla otros aspectos como la coordinación y la fuerza.
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