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Socorrismo - Sesión 8


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 8

MATERIAL: Aletas, Pullboy, Muñeco.

CALENTAMIENTO:

1 – Movilidad Articular y estiramientos, brazos principalmente.

2 – 200 metros crol.

Socorrismo crol

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 100 metros Crol con cabeza fuera (con visión).

Socorrismo nado con visión

Actividad 2: 100 metros Espalda, brazos fuera y patada de braza.

Socorrismo espalda con brazos fuera del agua

Actividad 3: 100 metros Crol con aletas.

Socorrismo crol con aletas

Actividad 4: 100 metros Espalda con aletas.

Socorrismo espalda con aletas

Actividad 5: 50 metros Espalda patada de braza sin aletas.

Socorrismo espalda con brazos fuera del agua

Actividad 6: 50 metros Espalda patada de braza sin aletas con pullboy en las manos.

Socorrismo espalda con brazos fuera del agua y pullboy en manos

Actividad 7: 50 metros Crol con cabeza fuera (con visión) sin aletas.

Socorrismo nado crol con visión

Actividad 8: Remolque 25 metros: Por parejas. Consiste en remolcar a nuestro compañero 25 metros. Luego cambiamos roles.

Socorrismo remolque de víctima

Actividad 9: Sujetar el muñeco: Dividimos la clase y hacemos 2 filas (una en cada extremo de la piscina). El muñeco lo dejaremos en el centro de la piscina. Consiste en llegar hasta donde está el muñeco hundido (en el fondo de la piscina) sumergirse y sacarlo fuera del agua, aguantándolo por las axilas el máximo tiempo posible. Luego lo dejamos en el mismo sitio para que el siguiente pueda realizar la actividad. Obviamente se desplazaran a crol o braza con la cabeza fuera para no perder la visión de nuestro objetivo.

Socorrismo aguantar muñeco fuera del agua

Actividad 10: ¡Pásamelo!: Grupos de 4-6 personas. Todos los miembros del grupo tendrán que aguantar al muñeco con la cabeza fuera del agua 20’’. Al cumplir los 20’’ pasarán el muñeco sin dejar que se hunda hasta que todos lo hayan realizado.

Socorrismo aguantar y pasar el muñeco

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES: Al ser el primer día que practicamos con el muñeco no se exigirá aguantar un tiempo exacto ni tampoco mantenerlo fuera del agua por la línea marcada en el muñeco (se intentará).

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: primeros auxilios, socorrismo acuático, sesiones socorrismo, clases prácticas, pruebas socorrismo, actividades socorrismo, entreno socorrista, TAFAD
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