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Socorrismo - Sesión 33


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 33

MATERIAL:

CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

2 – Correr hacia delante, a la señal, corremos hacia atrás y a la siguiente señal nos dejamos llevar.

Socorrismo calentamiento

Socorrismo calentamiento

Socorrismo calentamiento

Socorrismo calentamiento

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Preparación para Prueba de Apnea 40’’-1’20’’. Coger aire y soltar todo el aire, coger aire y sumergirse. Realización de la Prueba de Apnea.

Socorrismo prueba apnea estática

Actividad 2: Preparación para Prueba de Buceo 25/50 metros. Primero realizamos 100 metros Buceando (se puede parar a coger aire y volver a bucear) para practicar y preparar el cuerpo. Realización de la Prueba de Buceo.

Socorrismo prueba 50 metros buceo

Actividad 3: Preparación para la Prueba de 50 metros Crol (35-29’’ chicos, 40-35’’ chicas). Primero realizamos 100 metros Crol para calentar. Realización de la Prueba de 50 metros Crol.

Socorrismo crol

Actividad 4: Nadamos 50 metros para descargar. Realización de la Prueba de Noria con Ropa (Nado Crol con Visión durante 15’-21’).

Socorrismo crolSocorrismo crol con ropa

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES: La preparación para cada prueba es fundamental.

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: primeros auxilios, socorrismo acuático, sesiones socorrismo, clases prácticas, pruebas socorrismo, actividades socorrismo, entreno socorrista, TAFAD
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