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Socorrismo - Sesión 31


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 31

MATERIAL: Aletas, Tablas, Ropa.

CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

2 – En la piscina pequeña: Primero corremos hacia delante, luego a la señal, hacia atrás y a la siguiente señal hacia delante de nuevo.

Socorrismo calentamiento

Socorrismo calentamiento

Socorrismo calentamiento

3 – En la piscina pequeña: Prueba apnea x 3 (intentamos aguantar el máximo tiempo posible debajo del agua).

Socorrismo prueba de apnea estática

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 200 metros libres.

Socorrismo crol

Actividad 2: 100 metros Solo Patada Crol con Aletas y Tabla.

Socorrismo patada crol con tabla

Actividad 3: 100 metros Solo Patada Braza con Tabla.

Socorrismo patada braza con tabla

Actividad 4: Ponerse la ropa en el agua sin apoyarse en nada.

Socorrismo ponerse ropa en el agua

Actividad 5: Noria 15’ nado Crol con Visión.

Socorrismo crol con ropa

Actividad 6: 100 metros sentados sobre la tabla: 50 hacia delante y 50 hacia atrás.

Socorrismo nadar sentado sobre tabla

Socorrismo nadar sentado sobre tabla de espaldas

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES:

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: primeros auxilios, socorrismo acuático, sesiones socorrismo, clases prácticas, pruebas socorrismo, actividades socorrismo, entreno socorrista, TAFAD
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