Socorrismo - Sesión 30

PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 30

■ MATERIAL: Aletas, Tablas, Muñecos.

■ CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 400 metros libres.

Actividad 2: 4 x Aguantar el Muñeco y Pasárselo al compañero.

Actividad 3: 200 metros Solo Patada Crol con Tabla.

Actividad 4: 200 metros Solo Patada Braza con Tabla.

Actividad 5: 100 metros Libres para relajar.

Actividad 6: 200 metros Solo Patada Espalda con Tabla.

Actividad 7: 5 x 50 metros Crol con Aletas.

Actividad 8: 50 metros Crol para descargar.

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

■ OBSERVACIONES: Aprovechar los descansos entre series para estirar.