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Socorrismo - Sesión 30


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 30

MATERIAL: Aletas, Tablas, Muñecos.

CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 400 metros libres.

Socorrismo crol

Actividad 2: 4 x Aguantar el Muñeco y Pasárselo al compañero.

Socorrismo aguantar y pasar muñeco

Actividad 3: 200 metros Solo Patada Crol con Tabla.

Socorrismo patada crol con tabla

Actividad 4: 200 metros Solo Patada Braza con Tabla.

Socorrismo patada braza con tabla

Actividad 5: 100 metros Libres para relajar.

Socorrismo crol

Actividad 6: 200 metros Solo Patada Espalda con Tabla.

Socorrismo patada espaldas con tabla

Actividad 7: 5 x 50 metros Crol con Aletas.

Socorrismo crol con aletas

Actividad 8: 50 metros Crol para descargar.

Socorrismo crol

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES: Aprovechar los descansos entre series para estirar.

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: primeros auxilios, socorrismo acuático, sesiones socorrismo, clases prácticas, pruebas socorrismo, actividades socorrismo, entreno socorrista, TAFAD
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