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Socorrismo - Sesión 29


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 29

MATERIAL: Aletas, Balón Medicinal.

CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 200 metros Crol y 200 metros Braza.

Socorrismo crolSocorrismo braza

Actividad 2: 100 metros Patada Crol y 100 metros Patada Braza (sin brazos).

Socorrismo crol sin brazosSocorrismo braza sin brazos

Actividad 3: 6 x 1’ aguantando Balón Medicinal fuera del agua (descansando 1’).

Socorrismo aguantar pelota fuera del agua

Actividad 4: 100 metros Libres para relajar.

Socorrismo crol

Actividad 5: Noria 10’: Nado Crol con Visión y con Ropa.

Socorrismo crol con ropa

Actividad 6: 5 x 100 metros Crol con Aletas.

Socorrismo crol con aletas

Actividad 7: 50 metros Crol para descargar.

Socorrismo crol

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES: Aprovechar los descansos entre series para estirar.

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: primeros auxilios, socorrismo acuático, sesiones socorrismo, clases prácticas, pruebas socorrismo, actividades socorrismo, entreno socorrista, TAFAD
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