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Socorrismo - Sesión 28


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 28

MATERIAL:

CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 300 metros Crol.

Actividad 2: 8 x 50 metros Crol progresivos, inicio de cada serie con salto desde trampolín.

Actividad 3: 4 x 50 metros Crol progresivos con más intensidad.

Socorrismo crol

Actividad 4: 4 x 50 metros: 25 Buceo (si no puedo, braza hasta completarlos) + 25 Crol.

Socorrismo buceo

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES: Entre serie y serie aprovechamos para estirar y descargar un poco los músculos.

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: primeros auxilios, socorrismo acuático, sesiones socorrismo, clases prácticas, pruebas socorrismo, actividades socorrismo, entreno socorrista, TAFAD
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