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Socorrismo - Sesión 27


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 27

MATERIAL: Manoplas, Churro.

CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 200 metros Estilo Libre.

Socorrismo crol

Actividad 2: 200 metros Crol con Manoplas: Entrando con los dedos de las manos en punta (pala).

Socorrismo crol con manoplas

Actividad 3: 6 x 25 metros Crol Progresivos.

Socorrismo crol

Actividad 4: 150 metros: Media piscina Crol normal, media piscina Crol con Visión.

Socorrismo crolSocorrismo nado con visión

Actividad 5: 2 x 100 metros Remolcar al compañero (100 metros cada uno).

Socorrismo remolcar compañero

Actividad 6: 50 metros Patada Waterpolo y girándose.

Socorrismo patada waterpolo

Actividad 7: 100 metros Crol con Visión (mejorar la patada).

Socorrismo crol con visión

Actividad 8: Saltar de cabeza sin tocar el churro (estirarse sin doblar rodillas).

Socorrismo saltos de cabeza sin tocar obstáculo

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES: Importante estar atento en las correcciones para mejorar la técnica en los diferentes ejercicios.

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: primeros auxilios, socorrismo acuático, sesiones socorrismo, clases prácticas, pruebas socorrismo, actividades socorrismo, entreno socorrista, TAFAD
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