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Socorrismo - Sesión 25


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 25

MATERIAL: Aletas, Tablas, Balones Medicinales.

CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 400 metros: 200 Crol y 200 Braza.

Socorrismo crolSocorrismo braza

Actividad 2: 200 metros: 100 Patada Crol y 100 Patada Espalda con Tabla.

Socorrismo patada crol con tablaSocorrismo patada espalda con tabla

Actividad 3: 6 x 45’’/1’ Aguantar Balón Medicinal con antebrazos fuera del agua.

Socorrismo aguantar pelota fuera del agua

Actividad 4: 100 metros Crol suaves.

Socorrismo crol

Actividad 5: Noria con Ropa. Nado con visión durante 10’.

Socorrismo nado con visión y con ropa

Actividad 6: 100 metros Crol con Ropa.

Socorrismo crol con ropa

Actividad 7: 100 metros Crol suaves.

Socorrismo crol

Actividad 8: 100 metros Crol cada 3 o 4 ir a tocar el fondo de la piscina.

Socorrismo crol y buceo a tocar suelo

Actividad 9: 5 x Series 50 m Crol con Aletas. Descanso 1’.

Socorrismo crol con aletas

Actividad 10: 5 x Series 50 m Crol sin Aletas. Descanso 1’.

Socorrismo crol

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES: Importante estirar en las pausas de las actividades para no lesionarnos y descargar los músculos implicados.

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: primeros auxilios, socorrismo acuático, sesiones socorrismo, clases prácticas, pruebas socorrismo, actividades socorrismo, entreno socorrista, TAFAD
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