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Socorrismo - Sesión 24


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 24

MATERIAL: Aletas, Tablas, Muñecos.

CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 300 metros: 100 Crol, 100 Braza y 100 Espalda.

Socorrismo crolSocorrismo brazaSocorrismo espalda

Actividad 2: Transporte del muñeco de compañero a compañero (piscina completa, es decir, ida y vuelta).

Socorrismo aguantar y pasar muñeco

Actividad 3: 10 x 50 metros Crol. Descanso entre series 1’ como máximo.

Socorrismo crol

Actividad 4: 5 x 50 metros Espalda. Descanso entre series 1’ como máximo.

Socorrismo espalda

Actividad 5: 5 x 50 metros Crol solo Patada con Aletas y Tabla.

Socorrismo crol con aletas y tabla

Actividad 6: 5 x 50 metros Espalda solo Patada con Aletas y Tabla.

Socorrismo espalda con aletas y tabla

Actividad 7: 100 metros Crol.

Socorrismo crol

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES: Importante estirar en las pausas de las actividades para no lesionarnos y descargar los músculos implicados.

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: primeros auxilios, socorrismo acuático, sesiones socorrismo, clases prácticas, pruebas socorrismo, actividades socorrismo, entreno socorrista, TAFAD
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