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Socorrismo - Sesión 22


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 22

MATERIAL: Aletas, Muñecos.

CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

2 – 300 metros: 100 metros Crol, 100 metros Braza y 100 metros Espalda.

Socorrismo crolSocorrismo brazaSocorrismo espalda

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Circuito con muñeco.

- Salto de Socorrista y Nadar con Visión hasta el muñeco (hasta media piscina).

- Cogerlo y aguantarlo 10’’ (con la marca fuera del agua).

- Pasarlo al compañero que lo remolca hasta los banderines.

- Lo coge otro compañero que espera allí y éste se lo pasa a su compañero haciendo zigzag hasta llegar a la pared.

- Rotan las posiciones (1 pasa a ser el 2, 2 el 3, 3 el 4 y 4 el 1, el 4 lleva el muñeco al centro y nada hasta el otro lado estilo libre, sale de la piscina para volver a empezar el ejercicio).

Socorrismo circuito

Actividad 2: 200 metros Crol con Aletas.

Socorrismo crol con aletas

Actividad 3: 200 metros Espalda con Aletas.

Socorrismo espalda con aletas

Actividad 4: 200 metros Crol sin Aletas.

Socorrismo crol

Actividad 5: 200 metros Espalda sin Aletas.

Socorrismo espalda

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES: Importante estirar en las pausas de las actividades para no lesionarnos y descargar los músculos implicados.

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: primeros auxilios, socorrismo acuático, sesiones socorrismo, clases prácticas, pruebas socorrismo, actividades socorrismo, entreno socorrista, TAFAD
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