Inicio » Archivos » Primeros Auxilios. Socorrismo Acuático » Sesiones Socorrismo

Socorrismo - Sesión 21


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 21

MATERIAL: Aletas, Ropa, Tablas.

CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

2 – 300 metros Crol.

Socorrismo crol

3 – 300 metros Braza.

Socorrismo braza

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Noria 10’ con Ropa, solo Crol con Visión.

Socorrismo crol con ropa

Actividad 2: 9 x Tocar fondo de la piscina con las dos manos, salir a la superficie para dar una palmada y aguantar 30’’ con los antebrazos fuera del agua. Con Ropa.

Socorrismo con ropa tocar fondo y aguantar con brazos fuera del agua

Actividad 3: 300 metros Crol con Aletas y Ropa.

Socorrismo crol con ropa y aletas

Actividad 4: 100 metros Braza para relajarnos, tranquilos.

Socorrismo braza

Actividad 5: 100 metros Sentados encima de la tabla, impulsamos con los brazos hacia atrás para ir hacia delante.

Socorrismo patada crol con tabla

Actividad 6: 100 metros Sentados encima de la tabla, impulsamos con los brazos hacia delante (vamos del revés).

Socorrismo sentados sobre tabla y desplazarse

Actividad 7: 5 x 50 metros Crol solo Patada con tabla en las manos.

Socorrismo sentados sobre tabla y desplazarse

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES: Importante estirar en las pausas de las actividades para no lesionarnos y descargar los músculos implicados.

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: primeros auxilios, socorrismo acuático, sesiones socorrismo, clases prácticas, pruebas socorrismo, actividades socorrismo, entreno socorrista, TAFAD
Vistas: 1291 | Descargas: 0 | Valoración: 5.0/5


Total de comentarios: 0
avatar