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Socorrismo - Sesión 20


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 20

MATERIAL: Aletas, Muñecos.

CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

2 – 500 metros Crol suave.

Socorrismo crol

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Pasarse el muñeco en cadena de un extremo de la piscina al otro sin que se "ahogue”. Realizamos esta actividad 4 veces ida y vuelta. Aprovechamos para descansar y estirar después de pasar el muñeco y antes de volver a empezar la actividad.

Socorrismo aguantar y pasar muñeco al compañero

Actividad 2: 10x50 metros Crol con Aletas.

Socorrismo crol con aletas

Actividad 3: 10’ a Espalda con Aletas.

Socorrismo espalda con aletas

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES: Importante estirar en las pausas de las actividades para no lesionarnos y descargar los músculos implicados.

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: primeros auxilios, socorrismo acuático, sesiones socorrismo, clases prácticas, pruebas socorrismo, actividades socorrismo, entreno socorrista, TAFAD
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