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Socorrismo - Sesión 15


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 15

MATERIAL: Aletas, Ropa, Balones Medicinales.

CALENTAMIENTO:

1 – Movilidad Articular y estiramientos, brazos principalmente.

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 200 metros Crol.

Socorrismo crol

Actividad 2: 200 metros Crol con Ropa.

Socorrismo crol con ropa

Actividad 3: Rescate y Aguantar: Por parejas. Los dos con Ropa. Uno espera sentado en el fondo de mitad de piscina (víctima pasiva) y el otro sale desde fuera, nada con visión y se sumerge para coger por las axilas a su compañero y sacarlo a la superficie. Tendrá que aguantar 30’’ a su compañero con la cabeza fuera del agua (patada de waterpolo o braza).

Socorrismo rescatar víctima ahogada

Actividad 4: Mantener balón medicinal con manos fuera del agua. 30’’.

Socorrismo aguantar balón medicinal fuera del agua

Actividad 5: 100 metros Crol con Aletas. Solo patada.

Socorrismo crol sin brazos y con aletas

Actividad 6: 100 metros Espalda con Aletas. Solo patada.

Socorrismo espalda sin brazos y con aletas

Actividad 7: 3x50 metros Crol con Aletas (series entre 35’’ y 40’’). /60’’.

Socorrismo series crol con aletas

Actividad 8: 3x50 metros Crol sin Aletas (series máximo 40’’). /60’’.

Socorrismo series crol

Actividad 9: 3x50 metros Crol sin Aletas (series máximo 40’’).  Después de la primera serie /30’’, segunda /45’’ tercera /60’’.

Socorrismo series crol

Actividad 10: 3x30’’ Mantener balón medicinal con manos fuera del agua. /45’’.

Socorrismo aguantar balón medicinal fuera del agua

Actividad 11: 100 metros estilo libre.

Socorrismo crol

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES:

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: primeros auxilios, socorrismo acuático, sesiones socorrismo, clases prácticas, pruebas socorrismo, actividades socorrismo, entreno socorrista, TAFAD
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