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Socorrismo - Sesión 14


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 14

MATERIAL: Aletas, Muñecos.

CALENTAMIENTO:

1 – Movilidad Articular y estiramientos, brazos principalmente.

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 100 metros Crol.

Socorrismo crol

Actividad 2: 100 metros Crol con Aletas.

Socorrismo crol con aletas

Actividad 3: 100 metros Espalda con Aletas.

Socorrismo espalda con aletas

Actividad 4: 100 metros Espalda con patada de braza y manos fuera del agua.

Socorrismo espalda con brazos fuera del agua

Actividad 5: Aguantar el muñeco el máximo tiempo posible fuera del agua (los bracitos fuera del agua como mínimo).

Socorrismo aguantar muñeco fuera del agua

Actividad 6: 10x50 metros Crol descansando 45’’ entre series.

Socorrismo series 50 metros crol

Actividad 7: 1x50 metros Crol "a tope” para ver nuestras marcas.

Socorrismo crol

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES:

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: primeros auxilios, socorrismo acuático, sesiones socorrismo, clases prácticas, pruebas socorrismo, actividades socorrismo, entreno socorrista, TAFAD
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