Inicio » Archivos » Primeros Auxilios. Socorrismo Acuático » Sesiones Socorrismo

Socorrismo - Sesión 13


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 13

MATERIAL: Aletas, Ropa, Balones Medicinales.

CALENTAMIENTO:

1 – Movilidad Articular y estiramientos, brazos principalmente.

2 – Piscina Pequeña:

- Carrera continua hacia delante (de pie y agachados).

Socorrismo calentamiento

Socorrismo calentamiento

- A la señal corremos de espaldas (de pie y agachados).

Socorrismo calentamiento

Socorrismo calentamiento

- A la señal nadamos hacia delante.

Socorrismo calentamiento

- A la señal nos dejamos llevar por la corriente.

Socorrismo calentamiento

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Nos relajamos haciendo burbujitas, cogiendo y soltando el aire para realizar la prueba de apnea. Aguantaremos el máximo tiempo debajo el agua. Mínimo 40’’. Realizaremos 2 veces esta prueba.

Socorrismo prueba apnea estática

Actividad 2: 100 metros Crol relajados, estilo libre.

Socorrismo crol

Actividad 3: 25 metros Buceo.

Socorrismo 25 metros buceo

Actividad 4: Noria:

- 5’ Crol con visión.

- 5’ Braza con visión.

- 5’ Espalda con patada de braza y manos fuera del agua (con balón medicinal).

Socorrismo noria con balón medicinal

Actividad 5: Mantener balón medicinal con las dos manos fuera del agua.

Socorrismo aguantar pelota fuera del agua

Actividad 6: Con Ropa realizamos 200 metros Crol.

Socorrismo crol con ropa

Actividad 7: Con Ropa y Aletas realizamos 200 metros Crol.

Socorrismo crol con ropa y aletas

Actividad 8: Sin Ropa realizamos 50 metros libres (suaves).

Socorrismo crol

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES:

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: primeros auxilios, socorrismo acuático, sesiones socorrismo, clases prácticas, pruebas socorrismo, actividades socorrismo, entreno socorrista, TAFAD
Vistas: 1038 | Descargas: 0 | Valoración: 5.0/6


Total de comentarios: 0
avatar