Inicio » Archivos » Primeros Auxilios. Socorrismo Acuático » Sesiones Socorrismo

Socorrismo - Sesión 12


PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 12

MATERIAL: Aletas, Muñecos.

CALENTAMIENTO:

1 – Movilidad Articular y estiramientos, brazos principalmente.

PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 100 metros Braza.

Socorrismo braza

Actividad 2: 100 metros Espalda con patada a Braza.

Socorrismo espalda con brazos fuera del agua

Actividad 3: 100 metros Crol.

Socorrismo crol

Actividad 4: 10x50 metros Crol con descanso de 30’’ entre cada serie (tiempo de serie en 50 metros entre 40 y 50’’).

Socorrismo series crol 50 metros

Actividad 5: 200 metros Crol con aletas.

Socorrismo crol con aletas

Actividad 6: 100 metros Espalda con aletas.

Socorrismo espalda con aletas

Actividad 7: Socorrer al muñeco: Consiste en nadar con visión hasta el muñeco. Sumergirnos para sacarlo a la superficie y aguantarlo con los bracitos fuera del agua 30’’.

Socorrismo socorrer muñeco

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

OBSERVACIONES: Para poder aguantar el muñeco fuera del agua tenemos que tener una buena técnica de patada y mantenerlo cerca del pecho.

 

Categoría: Sesiones Socorrismo | Agregado por: 1500 | Etiquetas: TAFAD, entreno socorrista, actividades socorrismo, pruebas socorrismo, clases prácticas, sesiones socorrismo, socorrismo acuático, primeros auxilios
Vistas: 1320 | Descargas: 0 | Valoración: 5.0/7


Total de comentarios: 0
avatar