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Sesión Relajación - Ejemplo


(Tumbados sobre colchonetas y Música relajante de fondo)

Respiramos profundamente… cogemos aire por la nariz y lo soltamos por la boca…. Expandimos costillas al cogerlo, metemos ombligo al soltarlo… Notamos como nuestro cuerpo pesa y vamos notando como poco a poco nuestros dedos de los pies se relajan… (Ir parte por parte de abajo a arriba) la cara no tiene tensión está relajada…

Ahora se podría dejar 5 minutos que se relajasen manteniendo el ritmo de la respiración, o bien podríamos contar una historia mientras siguen. Por ejemplo:

Nuestro cuerpo dejó de pesar e imaginamos que nos elevamos y volamos por el cielo, un cielo azul, con nubes suaves… hasta que decidimos bajar a un lugar ideal, donde hay un lago inmenso, un prado muy verde con animales  y plantas muy exóticas… caminamos por el lugar… blablablá (ir contando y describiendo un paisaje bonito, ideal) nos sentamos bajo un árbol altísimo donde los pajaritos nos relajan con sus cantos… hasta que va haciéndose tarde y ya es hora de volver a casa… (Poner algo para iniciar el "retorno”) poco a poco vamos notando que nuestro cuerpo se despierta y vamos notando nuestros músculos sobre la colchoneta, etc.


 

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