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Frisbee - Calentamiento Sesión


FRISBEE

CALENTAMIENTO

OBJETIVOS: Realizar un calentamiento para una sesión de frisbee.

CONTENIDOS: El calentamiento.

CALENTAMIENTO:

- Puesta en acción (3'):Carrera continua.

- Movilidad articular (2'):Realizaremos movilidad articular de abajo a arriba.

- Ejercicios Genéricos (5'):

1. Skipping

2. Talones al culo

3. Desplazamientos laterales (derecha e izquierda)

4. Zarpas

5. Multisaltos

6. Subir y bajar brazos con desplazamiento

7. Abrir y cerrar brazos con desplazamiento

8. ¡1, 2, 3 y salto!

9. Progresión (de menos a más)

- Ejercicios Específicos (10'):

1. Estrella pases

2. Juego de recepción y lanzamiento

- Estiramientos (3'): Realizaremos los estiramientos de arriba a abajo.

Se realizarán estiramientos en general, pero daremos más importancia a los 5 que nombramos:

1. Gemelos

2. Cuádriceps

3. Gemelos

4. Tríceps

5. Antebrazos

- Tonificación (2'):

1. Abdominales

2. Flexiones

3. Oblicuos

4. Lumbares

 

Total = 25 minutos de Calentamiento para prepararnos para poder realizar la parte principal de la sesión sin riesgo a sufrir lesiones.

 

Categoría: Frisbee | Agregado por: 1500
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Total de comentarios: 1
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1 1500 • Miércoles
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