Bádminton - Sesión 3

BÁDMINTON

SESIÓN 3

■ OBJETIVOS: Aprender a jugar al bádminton.

■ CONTENIDOS: Juegos familiarización para aprender a jugar al bádminton.

■ MATERIAL: Volantes, raquetas, red, conos.

■ CALENTAMIENTO:

- Puesta en marcha: 5 minutos de trote.

- Movilidad articular.

- Tonificación muscular (abdominales, lumbares, flexiones…)

- Estiramientos (espalda, pectoral, hombros, gemelos, cuádriceps…)

- Desplazamientos y efectuar movimientos comunes del bádminton.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Pegar contra la pared: trata de golpear el volante contra la pared (rebota y pega), el máximo número de veces.

Actividad 2: Dos volantes: trata de por parejas pasarse 2 volantes y hacer toques intentando que no caiga.

Actividad 3: Cambiar raqueta: por parejas uno debe de tirar el volante hacia arriba y cambian de raquetas luego tira el otro, así el máximo número de veces sin que caiga.

Actividad 4: Alejamiento: trata de que por parejas se pasen el volante intentado que no caiga y cada vez se alejan un poco uno de otro.

Actividad 5: Partido a dobles: se juega partidos a dobles o por parejas. A 21 puntos. Sistema (par / impar)

■ VUELTA A LA CALMA: Estirar y relajar las partes del cuerpo que más se hayan ejercitado durante las actividades. Asearse y recoger material.

■ OBSERVACIONES: