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Ficha Voltereta Sapo Pasado


VOLTERETA SAPO PASADO

Voltereta sapo pasado Gimnasia

Técnica:

■ Fase Inicial:

□ De pie, con las piernas juntas y estiradas.

□ Brazos estirados hacia abajo.

■ Fase Principal:

□ Flexionamos las piernas, de cuclillas, de modo que apoyamos las manos en el suelo.

□ Estiramos las piernas, e intentamos tocar con la barbilla el pecho. Mientras, flexionamos un poco los brazos.

□ Apoyo la nuca en el suelo.

□ Redondeamos la espalda, para no caer bruscamente. Apoyo todo el tronco.

□ Las piernas van en todo momento, juntas y estiradas.

■ Fase Final:

□ Una vez estás sentado con piernas estiradas, vas a apoyar las manos adelante, y el tronco en el suelo.

□ A la vez, tienes que ir abriendo las piernas, tocando el suelo. Por lo tanto tienes que rotar la cadera.

□ Finalmente, quedas tumbado boca abajo.


Ayudas:

□ Una mano la vamos a situar en la cabeza al iniciar la voltereta, indicándole que tiene que meter la nuca.


Progresiones:

□ Desde cuclillas, voltereta.

□ Desde las piernas abiertas,  tronco hacia abajo, voltereta.

□ Sapo pasado solo.

 

Categoría: Fichas Elementos Gimnásticos | Agregado por: 1500 | Etiquetas: habilidades gimnasia, sapo pasado, ejecución, Técnica, ayudas, voltereta, elementos gimnasia, progresiones, Ficha, ejercicios gimnasia
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Total de comentarios: 2
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2 1500 • Domingo
Recopilación de TODOS los ELEMENTOS de GIMNASIA en este LINK biggrin
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1 1500 • Viernes
VER EJERCICIOS de PROGRESIÓN del ELEMENTO
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