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Ficha Voltereta hacia delante con Piernas Abiertas


VOLTERETA HACIA DELANTE PIERNAS ABIERTAS

Voltereta hacia delante piernas abiertas Gimnasia

Técnica:

■ Fase Inicial:

□ De pie, con las piernas juntas y estiradas.

□ Brazos estirados hacia abajo.

■ Fase Principal:

□ Flexionamos las piernas, de cuclillas, de modo que apoyamos las manos en el suelo.

□ Estiramos las piernas, e intentamos tocar con la barbilla el pecho. Mientras, flexionamos un poco los brazos.

□ Apoyo la nuca en el suelo.

□ Redondeamos la espalda, para no caer bruscamente. Apoyo todo el tronco.

□ Las piernas van en todo momento, juntas y estiradas.

■ Fase Final:

□ Una vez apoyado el culo, abrimos las piernas y ponemos las manos, mirando hacia fuera y apoyadas en el suelo. En las manos recae la fuerza, para poder subir.

□ Nos levantamos, sin flexionar rodillas, tan solo con el impulso que he dado con las manos.

□ Acabamos de pie, con las piernas abiertas.


Ayudas:

□ Una mano la vamos a situar en la cabeza al iniciar la voltereta, indicándole que tiene que meter la nuca. Y la otra, la ponemos en el muslo para ayudarle a que se ponga de pie, con el impulso.


Progresiones:

□ Mismo ejercicio, pero con una ayuda que te empuje del culo cuando llegues.

□ Desde clavo, abro piernas e intento subir.

 

Categoría: Fichas Elementos Gimnásticos | Agregado por: 1500 | Etiquetas: habilidades gimnasia, ejecución, Técnica, ayudas, voltereta, elementos gimnasia, piernas abiertas, delante, Ficha, ejercicios gimnasia
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Total de comentarios: 2
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2 Dxte • Lunes
ASPECTOS TÉCNICOS
  • Manos en el suelo a la anchura de los hombros
  • y giradas al frente.
  • Impulso de los miembros inferiores.
  • Apoyo de manos lejos del apoyo de los pies.
  • Miembros inferiores extendidos, se separan
  • sólo al final del agrupamiento.
  • Buena flexión de tronco adelante para permitir
  • la repulsión de miembros superiores "por dentro" de los miembros inferiores.


ERRORES FRECUENTES
  • Mala colocación y orientación de las manos en el suelo.
  • Poco impulso de los miembros inferiores.
  • Agrupamiento deficiente (“golpear” con la espalda en el suelo).
  • Apertura demasiado temprana (el tronco deberá acabar cerrado sobre los miembros
  • inferiores prácticamente hasta que el alumno se encuentre equilibrado de pie).
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1 1500 • Miércoles
Recopilación de TODOS los ELEMENTOS de GIMNASIA en este LINK biggrin
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