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Ficha Voltereta hacia delante


VOLTERETA HACIA DELANTE

Voltereta hacia delante Gimnasia

Técnica:

■ Fase Inicial:

□ De pie, con las piernas juntas y estiradas.

□ Brazos estirados hacia abajo.

■ Fase Principal:

□ Flexionamos las piernas, de cuclillas, de modo que apoyamos las manos en el suelo.

□ Estiramos las piernas, e intentamos tocar con la barbilla el pecho. Mientras, flexionamos un poco los brazos.

□ Apoyo la nuca en el suelo.

□ Redondeamos la espalda, para no caer bruscamente. Apoyo todo el tronco.

□ Las piernas van en todo momento, juntas y estiradas.

■ Fase Final:

□ Apoyamos los pies en el suelo, flexionamos las rodillas y con el impulso que llevamos subimos, sin manos. En caso de que no supiésemos, nos impulsamos con las manos.

□ Nos colocamos de pie, con las piernas juntas y estiradas y los brazos estirados hacia delante, con una inclinación de 135º.


Ayudas:

□ Una mano la vamos a situar en la cabeza al iniciar la voltereta, indicándole que tiene que meter la nuca. Y la otra, la ponemos en el muslo para ayudarle a que se ponga de pie, con el impulso.


Progresiones:

□ Voltereta, pasada por hombro.

□ Desde cuclillas, voltereta.

□ Desde las piernas abiertas, tronco hacia abajo, voltereta.

□ Desde una colchoneta que esté inclinada hacia abajo, te dejas caer.


Es muy IMPORTANTE al realizar la voltereta:

□ El apoyo correcto de las manos: con los dedos índices paralelos.

Manos Gimnasia

□ Meter bien la cabeza: tocar con la parte de atrás de la cabeza o que no toque a colchoneta.

□ Llevar las piernas muy flexionadas en 'el volteo.

□ Rodar bien por la espalda, nunca dar golpe contra la colchoneta.

□ Elevarse de forma simétrica.

 

Categoría: Fichas Elementos Gimnásticos | Agregado por: 1500 | Etiquetas: habilidades gimnasia, ejecución, Técnica, ayudas, voltereta, elementos gimnasia, delante, progresiones, Ficha, ejercicios gimnasia
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Total de comentarios: 2
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2 Dxte • Lunes
ASPECTOS TÉCNICOS
  • Manos en el suelo a la anchura de los
  • hombros y giradas al frente.
  • Impulso de los miembros inferiores.
  • Elevación de la pelvis.
  • Mantenimiento del cuerpo bien cerrado
  • sobre sí mismo durante el giro.
  • Repulsión efectiva de las manos en el
  • suelo en la parte final de la ejecución.


ERRORES FRECUENTES
  • No apoyar las manos giradas al frente.
  • Apoyar la cabeza al inicio del volteo.
  • Mantener el tronco en extensión (no flexionar la espalda).
  • No llevar la barbilla al pecho.
  • Aplicar poca impulsión con los miembros inferiores.
  • Abrir el ángulo tronco/miembros inferiores demasiado pronto.
  • Hacer poca repulsión de manos en el suelo.
  • Apoyar las manos en el suelo en la fase final para levantarse.
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1 1500 • Miércoles
Recopilación de TODOS los ELEMENTOS de GIMNASIA en este LINK biggrin
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