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Ficha Rueda Una Mano


RUEDA UNA MANO

Rueda una mano Gimnasia

Técnica:

■ Fase Inicial:

□ De pie, con las piernas juntas y estiradas.

□ Brazos estirados hacia delante, una inclinación de 135º.

■ Fase Principal:

□ Damos un paso con la pierna derecha. En caso de ser zurdo, con la izquierda.

□ El brazo derecho va a ir a tocar el suelo, poniéndolo delante del pie derecho.

□ El brazo izquierdo va estirado detrás de la espalda.

□ La pierna izquierda tiene que subir con fuerza.

□ Intentamos una máxima apertura de piernas.

■ Fase Final:

□ Bajamos primero la pierna izquierda y luego la derecha.

□ Se despega del suelo la mano derecha y luego la izquierda.

□ Volvemos a la posición inicial.


Ayudas:

□ Antes de empezar, colocamos una mano en una parte de la cadera, y cuando esté ya ejecutando el ejercicio, pondremos la otra mano, en la otra parte de la cadera. Nos tenemos que situar de manera que nos dé la espalda. Nuestra pierna va tiene que estar entre la cabeza y el hombro.


Progresiones:

□ Con ayudas.

□ Rueda con dos manos.

 

Categoría: Fichas Elementos Gimnásticos | Agregado por: 1500 | Etiquetas: habilidades gimnasia, rueda, una mano, ejecución, Técnica, ayudas, elementos gimnasia, progresiones, Ficha, ejercicios gimnasia
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Total de comentarios: 2
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2 Dxte • Lunes
ASPECTOS TÉCNICOS
  • Elevación y paso de la pierna que va aservir de impulsión con elevación simultánea de brazos.
  • Lanzamiento del miembro superiorlibre.
  • Apoyo de una sola mano en el suelo.
  • Paso del cuerpo extendido por lavertical del apoyo.
  • Gran separación de los miembros inferioresdurante la fase de paso por el apoyo invertido.

ERRORES FRECUENTES
  • Colocaciónde la mano muy cerca del apoyo del miembro superior de impulsión.
  • Flexión delmiembro superior de apoyo en el suelo (lo que puede ocasionar la caída).
  • El cuerpono pasa por la vertical y/u hombros avanzados (fuera del alineamiento
    corporal).
  • Falta deamplitud en la separación de los miembros inferiores.
  • Falta deritmo y/o interrupción del movimiento.
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1 1500 • Miércoles
Recopilación de TODOS los ELEMENTOS de GIMNASIA en este LINK biggrin
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