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Ficha Rondada


RONDADA

Rondada Gimnasia

Técnica:

■ Fase Inicial:

□ De pie, con las piernas juntas y estiradas.

□ Brazos estirados hacia delante, una inclinación de 135º.

■ Fase Principal:

□ Apoyamos la pierna izquierda en el suelo.

□ Apoyamos primero una mano y realizamos un cuarto de giro mientras que apoyamos la otra mano y con medio giro.

□ Primero se sube una pierna y seguidamente la otra, quedando el peso del cuerpo en las manos, por eso es muy importante que los brazos estén totalmente estirados.

□ Damos un impulso de hombros, para despegarnos del suelo y realizar como una pequeña parábola con el cuerpo, llamada corveta.

■ Fase Final:

□ Caemos con amortiguamiento de tobillos quedando en dirección contraria a la posición inicial.

□ Si los pies caen cerca de la última mano, la rondad es específica para el flic-flac. Pero si caen lejos de la última mano, la rondada es específica para el mortal atrás.


Ayudas:

□ Se realizará ayuda en las caderas.


Progresiones:

□ Con ayudas

□ Aprender el pre salto, que la rondada suele ir acompañada del pre salto con el fin de obtener un buen impulso.

□ Realizar la rondada de forma individual y sin carrera sobre una colchoneta, en la cual están pintadas los apoyos de las manos. Se realiza éste ejercicio para conocer cuánto debe girar cada mano, a la hora de realizar el apoyo.

□ Igual que el ejercicio anterior pero intentando que los pies recepcionen fuera de la colchoneta con el único fin de alargar la rondada.

□ Se realiza el ejercicio global, encadenando el pre salto con la rondada.

Rondada progresion Gimnasia

 

Categoría: Fichas Elementos Gimnásticos | Agregado por: 1500 | Etiquetas: habilidades gimnasia, ejecución, Técnica, ayudas, elementos gimnasia, progresiones, Ficha, rondada, ejercicios gimnasia
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Total de comentarios: 2
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2 Dxte • Lunes
ASPECTOS TÉCNICOS
  • Manos buscan el suelo adelante, lejosdel último apoyo.
  • Apoyo de las manos deberá efectuarsealternativamente (una mano cada vez) y cruzándose en la línea de movimiento. 
  • Primera mano se apoyará girada haciael lado mientras que la segunda mano se apoyará con los dedos girados hacia atrás
    (hacia la primera mano).
  • Piernas deben ¡untarse poco después depasar por la vertical.
  • Fuerte impulso de los miembrossuperiores.
  • Los pies deben ser"lanzados" cerca del lugar donde las manos realizaron su apoyo.
  • Finalizar con salto hacia arriba yatrás manteniendo el pecho hacia dentro y mirando al frente, con miembros superiores
    levantados y preparados para encadenar otro ejercicio.

ERRORES FRECUENTES
  • Nodesequilibrar el cuerpo hacia delante al inicio del movimiento (reduce la
    velocidad).
  • Colocarmanos fuera del alineamiento.
  • Colocarmanos muy cerca del pie de batida.
  • No girar lasegunda mano hacia atrás.
  • Apoyar lasdos manos simultáneamente.
  • Hacermovimiento en “S” (desviación del eje de movimiento).
  • No terminarcon impulsión de miembros inferiores.
  • No pasarlos miembros inferiores por la vertical.
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1 1500 • Miércoles
Recopilación de TODOS los ELEMENTOS de GIMNASIA en este LINK biggrin
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