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Ficha Quinta


QUINTA

Quinta Gimnasia

Técnica:

■ Fase Inicial:

□ De pie, con las piernas juntas y estiradas.

□ Brazos estirados hacia abajo.

■ Fase Principal:

□ Nos dejamos caer hacia atrás con las piernas estiradas, para ello, tenemos que flexionar el tronco hacia delante. Las manos van a los lados de las piernas, y apoyaremos las manos mirando hacia los pies.

□ Una vez apoyado el culo, tenemos que redondear la espalda, hasta llegar a tocar todo el tronco el suelo y a la vez, tenemos que ir subiendo las piernas.

□ El tronco va a subir y va a hacer fuerza del abdomen para llevar arriba las piernas, cuyas están totalmente estiradas durante la ejecución. A la vez vamos a apoyar las manos mirando los dedos hacia los hombros, con los codos flexionados y vamos a hacer fuerza para subir a pino.

■ Fase Final:

□ Una vez ya en pino, bajamos una pierna y luego la otra y recuperamos la posición inicial.


Ayudas:

□ Las manos se colocan en los tobillos o en las piernas para poder realizar el tirón arriba.


Progresiones:

□ Desde cuclillas, voltereta hacia atrás.

□ Con la ayuda.

□ Repeticiones.

 

Categoría: Fichas Elementos Gimnásticos | Agregado por: 1500 | Etiquetas: habilidades gimnasia, ejecución, Técnica, ayudas, elementos gimnasia, progresiones, Ficha, quinta, ejercicios gimnasia
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Total de comentarios: 2
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2 Dxte • Lunes
ASPECTOS TÉCNICOS
  • Fase inicial con extensión completa delos miembros inferiores y, con los miembros superiores en prolongación del
    cuerpo, flexionar el tronco adelante (para ayudar a sentarse).
  • Apertura enérgica de las piernas con relaciónal tronco (extensión de cadera) para facilitar la subida a equilibrio invertido.
  • Repulsión fuerte de brazos en el sueloen coordinación con la apertura.
  • Encajar los hombros para facilitar el equilibrioinvertido.

ERRORES FRECUENTES
  • Aberturademasiado "pronto" o "tarde".
  • Asincronismotemporal entre la repulsión de los miembros superiores y abertura de los
    miembros inferiores sobre el tronco.
  • Falta detonicidad general.
  • Falta deestabilidad en equilibrio vertical invertido.
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1 1500 • Miércoles
Recopilación de TODOS los ELEMENTOS de GIMNASIA en este LINK biggrin
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