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Ficha Puente desde Arriba


PUENTE DESDE ARRIBA

Puente desde arriba Gimnasia

Técnica:

■ Fase Inicial

□ De pie totalmente estirado, con los brazos estirados hacia arriba y pegados a las orejas. Piernas un poco separadas, a la altura de la cadera.

■ Fase Principal

□ Se flexiona el tronco y un poco las rodillas de manera que las manos van a apoyarse al suelo.

□ Vamos acercando las piernas e intentando juntarlas con las manos.

□ Los brazos tienen que estar completamente estirados y bloqueados.

□ Las piernas pueden ir estiradas o flexionadas.

□ Es muy importante que los hombros estén alineados con las manos.

■ Fase Final

□ Se da un impulso de hombros y se sube hasta la posición inicial.


Ayudas:

□ Se sitúa delante del gimnasta y se colocan las manos en las caderas, cogiendo la parte de atrás. Una vez está en puente, se tira de los hombros, para alinearlos con las manos. Y posteriormente, se colocan una en la cadera, por la parte de la espalda y otra en los hombros, para ayudarle a subir.


Progresiones:

□ Con ayuda.

□ Con una colchoneta en forma de puente.

□ Con ayuda de las espalderas, ´´caminando por ellas``.

 

Categoría: Fichas Elementos Gimnásticos | Agregado por: 1500 | Etiquetas: habilidades gimnasia, ejecución, Técnica, ayudas, puente, elementos gimnasia, progresiones, desde arriba, Ficha, ejercicios gimnasia
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Total de comentarios: 2
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2 Dxte • Lunes
ASPECTOS TÉCNICOS
  • Miembros superiores e inferiores en extensióncompleta.
  • Palmas de las manos completamente apoyadasen el suelo y giradas hacia delante.
  • Elevación significativa de la pelvis.
  • Empujar con los pies intentando extendercompletamente las piernas, y forzar con ello la colocación de los hombros en la
    línea perpendicular al apoyo de las manos en el suelo.

ERRORES FRECUENTES
  • Miembrossuperiores y/o inferiores flexionados.
  • Flexión dela cabeza (barbilla al pecho).
  • Las palmasde las manos no se apoyan completamente en el suelo.
  • Pelvis pocoelevada.
  • Pies muylejos de las manos (falta de flexión de tronco atrás).
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1 1500 • Miércoles
Recopilación de TODOS los ELEMENTOS de GIMNASIA en este LINK biggrin
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