Velocidad - Actividades

ACTIVIDADES

■ Actividad 1:

Identifica los Factores de Velocidad que intervienen en los siguientes ejercicios:

■ Un lanzamiento de disco: Velocidad Gestual – Acíclica.

■ Un palmeo para encestar: Velocidad Gestual – Acíclica / VReacción Simple.

■ Un nadador nadando: Velocidad Desplazamiento.

■ Una jugadora de BC corriendo al contra-ataque: Velocidad Reacción.

■ Un lanzador durante el lanzamiento de martillo: Velocidad Gestual – Acíclica.

■ Un piloto de París-Dakar esquivando una piedra de la carretera: Velocidad Reacción – Simple.

■ Una nadadora ejecutando un viraje: Velocidad Gestual – Acíclica.

■ Un nadador realizando una salida: Velocidad Reacción.

■ Una jugadora de FB realizando 1 finta(engaño) a una defensa:Velocidad Gestual – Acíclica.

■ Actividad 2:

En los siguientes entrenamientos identifica si desarrollan la Potencia Anaeróbica Aláctica o Capacidad Anaeróbica Aláctica. Muy importante fijarse en la Intensidad y el Volumen.

■ 2x(5x20m de carrera al 100% VMD): PAnAl

■ 2x(50 + 60 + 80 + 100 al 90% VMD): CAnAl

■ 5x30m de carrera al 100% VMD: PAnAl

■ 5x25m + viraje de nado al 90% VMD: CAnAl

■ 6x10’’ de proyecciones del adversario al 90% de la máx. intensidad: CAnAl

■ 3x(5x salida + 20m de carrera a la máx. int.): PAnAl

■ 4x125m de carrera al 85% VMD: CAnAl

■ 4x(6x5’’ desmarque + lanzamiento a la máx int.): CAnAl

■ 6x10’’ de desplazamientos ofensivos + 15m de cc.: CAnAl

■ 3x5 saltos de potro: PAnAl

■ 10’ alternando 5’’ a la máx. int + 1’ al 50% VMA: PAnAl

Recuerda: Todo lo que es Potencia puede llegar a ser Capacidad. La Capacidad no puede a llegar a ser Potencia.