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Sistema Entrenamiento Mixto


SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO MIXTO

1. CIRCUITOS

Características:

Se eligen un número determinado de ejercicios o actividades (6-10 ejercicios).

Cada ejercicio se sitúa en un lugar físico que se denomina estación.

En cada estación se repite el ejercicio un número establecido de veces o bien se realiza dicho ejercicio durante un tiempo concreto (20’’- 1’30’’ aprox.)

Se comienza realizando los ejercicios en una estación y se acaba cuando se ha pasado por todas las demás.

Se puede repetir la realización del circuito completo varias veces.

Las pausas vienen marcadas por el tiempo que se tarda de cambiar de una estación a otra.

Objetivo:

Se pueden trabajar todas las cualidades físicas, dependiendo de cómo sean los ejercicios que se elijan para cada estación.

Ejemplo:

6 estaciones, 30’’ en cada estación, 3 repeticiones de todo el circuito, sin recuperación entre estaciones, 1’ de recuperación entre cada circuito.

 


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Categoría: El Entrenamiento Deportivo | Agregado por: PoweRade
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