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El Entrenamiento - Fases y Períodos
EL ENTRENAMIENTO1. FASES Y PERIODOS
2. CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE ENTRENAMIENTO ■Planificación del entrenamiento. Planificar un entrenamiento es distribuir los períodos de entrenamiento, determinar las características de cada período, la finalidad de cada tipo de entrenamiento y la organización de las unidades y las sesiones de trabajo. ■Ciclos de entrenamiento. Son períodos de tiempo que se utilizan para trabajar las distintas capacidades físicas, con unos mismos objetivos. - Macrociclo: Es un ciclo de entrenamiento largo (1 a 4 años). - Mesociclo: Es un ciclo de duración variable (1 a 6 meses). - Microciclo: Es un período de trabajo de corta duración (1 a 2 semanas). ■Períodos de entrenamiento. Es organizar en periodos de trabajo el entrenamiento, puesto que es imposible mantener a una persona en forma permanentemente. ■Unidades de trabajo. Son bloques de trabajo según su finalidad. ■Sesiones de trabajo. Son cada una de las sesiones concretas en las que se realizan una serie de actividades o ejercicios ajustándose al objetivo planificado. Una sesión de trabajo tiene 3 partes: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
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