Socorrismo - Sesión 28

PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 28

■ MATERIAL:

■ CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 300 metros Crol.

Actividad 2: 8 x 50 metros Crol progresivos, inicio de cada serie con salto desde trampolín.

Actividad 3: 4 x 50 metros Crol progresivos con más intensidad.

Actividad 4: 4 x 50 metros: 25 Buceo (si no puedo, braza hasta completarlos) + 25 Crol.

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

■ OBSERVACIONES: Entre serie y serie aprovechamos para estirar y descargar un poco los músculos.