Socorrismo - Sesión 26

PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 26

■ MATERIAL:

■ CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 10’ continúo Estilo Libre.

Actividad 2: 200 metros Crol marcando el punto muerto.

Actividad 3: 150 metros Crol. 8 patadas por cada brazada.

Actividad 4: 150 metros Crol.

Actividad 5: 150 metros Crol con el recobro dentro del agua.

Actividad 6: 150 metros Patada de Braza. Sin mover los brazos.

Actividad 7: 100 metros Braza con una pierna quieta y estirada.

Actividad 8: Explicación y realización de la Patada de Waterpolo. 50 metros de desplazamiento con Patada de Waterpolo.

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

■ OBSERVACIONES: Importante estar atento a la explicación de la patada de Waterpolo.