Socorrismo - Sesión 10

PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 10

■ MATERIAL: Aletas, Ropa, Tablas, Muñecos.

■ CALENTAMIENTO:

1 – Movilidad Articular y estiramientos, brazos principalmente.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 200 metros Crol normal y luego 200 metros Crol con visión (cabeza fuera).

Actividad 2: 100 metros patada de Braza con tabla.

Actividad 3: 100 metros patada de Espalda con tabla arriba (manos fuera del agua).

Actividad 4: 100 metros Braza normal sin tabla.

Actividad 5: 100 metros Espalda con patada de Braza con tabla arriba (manos fuera del agua).

Actividad 6: 100 metros Crol con aletas.

Actividad 7: 100 metros a patada Crol con aletas.

Actividad 8: 100 metros Espalda solo patada y con aletas.

Actividad 9: Ir a socorrer al muñeco y mantenerlo con la cabeza fuera del agua el máximo tiempo posible.

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

■ OBSERVACIONES: