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Sesión 1


XECBALL

JUEGOS DEPORTIVOS RECREATIVOS

SESIÓN 1

■ OBJETIVOS: Aprender a jugar al XECBALL.

■ CONTENIDOS: XECBALL.

■ MATERIAL: Pelota de vóleibol y conos.

■ CALENTAMIENTO:

- Puesta en marcha: 5 vueltas trotando.

- Movilidad articular (general. Podemos centrarnos en las partes del cuerpo que más "sufren”…)

- Tonificación muscular (abdominales, lumbares, flexiones…)

- Estiramientos (espalda, pectoral, hombros, gemelos, cuádriceps…)

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Todos contra todos: Deberán de dar el máximo numero de golpes al cono con balones diferentes en un breve tiempo, cada jugador individualmente.

Actividad 2: Ataque sin defensa: Cada equipo deberán de dar el máximo numero de golpes al cono con balones diferentes en un breve tiempo, también pueden ir al contrario a estorbar.

Actividad 3: Ataque y defensa: Deberán intentar derribar el cono del equipo contrario con el balón y sin entrar en la zona del cono, además los jugadores pueden correr con balón y a la vez pasárselo.

Actividad 4: Dama/jaque y jaque mate: Cada punto será jaque y a los 5 puntos jaque mate.

Actividad 5: Peones: No pueden correr con el balón, solo pivotar, y cada dos jaques (el mismo jugador) podrá cambiar de peón a dama (puede correr con el balón).

Actividad 6: Caballo: Deberán de dar tres pasos cuando estén con el balón.

Actividad 7: Alfil: Solo dos en diagonal (un alfil cambiable cada equipo), el resto son caballos, se le puede cortar el paso al alfil poniéndose en medio de su diagonal de movimiento, el alfil se vera forzado a pasar la pelota al no poder moverse.

■ VUELTA A LA CALMA:

Estiramientos principalmente de las partes del cuerpo que más han "sufrido" en estas actividades. Asearse y recoger material.

■ OBSERVACIONES:

 

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